Cada vez más personas priorizan el sueño como un aspecto clave de su salud, una tendencia en rápido crecimiento que se puede ver en la aplicación. Samsung Salud. En los últimos dos años, ha habido un aumento del 182 % en el número de personas que realizan un seguimiento activo de su sueño al menos una vez a la semana durante un año. Sin embargo, la pregunta que nos hacemos es: ¿es de calidad nuestro descanso nocturno?

Samsung intentó responder a esta pregunta realizando uno de los estudios de calidad del sueño más grandes jamás realizados, analizando 716 millones de noches de sueño de usuarios de Samsung Health en todo el mundo. Aunque el interés por la salud del sueño ha aumentado exponencialmente, la realidad es que la calidad del sueño está disminuyendo.

A nivel mundial, la duración media del sueño disminuyó de 7 horas 3 minutos a 6 horas 59 minutos, cifra inferior al umbral mínimo de 7 horas recomendado por la OMS. Fundación Nacional del Sueño.

Otro aspecto preocupante es el aumento del tiempo de vigilia durante el sueño, lo que conlleva una disminución de su calidad, factor clave que se controla calculando la relación entre el tiempo realmente dormido y el tiempo total que se pasa en la cama cada noche.

Además, la falta de sueño regular también afecta a su calidad. El déficit de sueño, una medida de la discontinuidad del sueño que indica la diferencia entre el número de horas dormidas entre semana y los fines de semana, también contribuye negativamente al problema general. El déficit de sueño fue mayor en el grupo de edad más joven, donde el grupo de veinte años experimentó casi el doble de déficit de sueño en comparación con el grupo de setenta años: 49 minutos frente a 29 minutos respectivamente. Asia tiene el déficit de sueño más pequeño, 41 minutos, mientras que América Latina tiene el déficit de sueño más largo, 47 minutos. A nivel mundial, la gente duerme una media de 44 minutos más los fines de semana.

En un esfuerzo por obtener una visión más profunda de los patrones de sueño que prevalecen a nivel mundial, Samsung decidió analizar y clasificar simbólicamente diferentes tipos de personas con Sleep Animals. Cada uno de los ocho animales dormidos representa un patrón de sueño diferente, con características únicas en cuanto a la duración, la continuidad y el tiempo de vigilia del sueño, todo lo cual influye en la calidad del sueño. Curiosamente, la mayoría de las personas en todo el mundo se identifican más con su estilo de sueño. pingüino nervioso, que comprendía un tercio de los participantes. Mantienen un ritmo circadiano saludable, pero a menudo experimentan alteraciones del sueño, lo que contribuye a una menor eficiencia. Este patrón está en línea con la tendencia a la baja que se produjo el año pasado.

A diferencia de otros países, Argentina, España y Turquía constituyen la mayoría rizos sensibles, lo que significa que pueden ser más activos por la noche mientras duermen más durante el día, como en las típicas siestas; los usuarios mayores reportaron niveles más altos cuidado ciervo, es decir, personas con una duración de sueño más corta y un tiempo de vigilia más prolongado. Casi el 40% de las personas de setenta años tenían como animal dormido a un cauteloso ciervo, un porcentaje casi diez veces mayor que el de las personas de veinte años. La proporción entre animales mostró un aumento constante con la edad; Finalmente, las veinteañeras, además de tener una mayor representación de rizos sensibles, también tienen un mayor número de rizos. A los lunares no les gusta la luz del sol en comparación con los grupos de mayor edad. Estas categorías, concretamente aquellas que tienen problemas con la regularidad del sueño, son cada vez más comunes a medida que envejece la demografía.

Afuera animales dormidos, existe una gama de programas de Sleep Coaching destinados a mejorar la calidad del sueño, y guiados por la firme convicción de que cambiar algunos sencillos hábitos diarios puede mejorar la calidad del descanso. Proporciona un mes de entrenamiento de motivación del sueño, personalizado en función del tipo de animal al que esté asociada la persona, directamente desde su muñeca, que incluye, entre otras cosas, la necesidad de levantarse rápidamente de la cama por la mañana, para tener un descanso regular. hora de despertarse, estar activo durante el día y otros buenos hábitos.

Para probar la efectividad de Sleep Training, Samsung analizó cuántos usuarios llevaron Sleep Animal al siguiente nivel con entrenamiento. Por ejemplo, si eres caza de cocodrilos en el nivel 3, la actualización a un nivel superior de Bestia durmiente en el nivel 1 o 2 se considera exitosa. Las personas que participaron en el programa experimentaron una mejor calidad del sueño, con mejoras más marcadas en el segundo mes de entrenamiento. 94% de tiburón exhaustoEl título de los que duermen peor, definido por aquellos que parecen cansados ​​y no pueden dormir bien, experimentó una mejora después de sólo dos meses de entrenamiento del sueño.

Se puede lograr una mejor salud del sueño con pequeños hábitos. Con la serie Galaxy Watch6 y Samsung Health, puedes lograr un sueño más saludable a través de una mejor comprensión de tus patrones de sueño, así como de motivación y entrenamiento personalizados.